1ヶ月でLDLコレステロールを90下げる方法

昨年末に体調不良で病院にかかった際にLDLコレステロールが230でお医者さんに怒られた。そのためLDLコレステロールを短期間（1ヶ月）で可能な限り簡単にどこまで下げれるか実験してみた。141まで下ったよ！

2021-02-10 23:09:15
入力時間 / 27:11

ということで今日検査結果がでて230から141まで下っておりました。やったね！ちなみにコレステロール下げるのは今回がはじめてではないのですが、1ヶ月という期間で調べるのは初です。

ということでとても簡単にコレステロールを下げる方法なので、もしLDLコレステロールが高くて悩んでいる人がいたら試してみてほしい。不精な私でできるレベルの簡単な対策です。

ちなみに、各情報のソースはページ最下部にまとめて記載します。可能な限り信頼性の高そうなソースを参照しています。

1日3回豆乳を飲む

豆乳にはLDLコレステロールを下げる効果があるようで、マルサンの調整豆乳を1日3回、朝昼晩と飲みました。

1日1回お酢を飲む

お酢にはHDLコレステロールを下げること無くLDLコレステロールを下げる効果があるらしいので1日15g（大さじ一杯）のお酢を飲む。私は朝、豆乳を飲む際に豆乳にお酢を入れて飲みました。マヨネーズみたいな味になります。マヨラーなら美味しく飲めるはず。

1日3回トマトジュースを飲む

トマトに含まれるリコピンにはLDLコレステロールを減少させる効果があるようなのでトマトジュースを朝昼晩と飲む。ちなみにリコピンにはHDLコレステロールを増やす効果もあるかもしれないらしい。

1日3回紅茶を飲む

紅茶は血液中の脂質増加を抑える効果があるらしい。なので紅茶を飲みます。ホントかどうかはわからないけれど、インフルエンザやコロナにも紅茶はよい、という話がありましたね。

くるみ・アーモンド・カシューナッツを1日計30g食べる

間食対策としてお菓子の代わりに種実類（くるみ・アーモンド・カシューナッツ）を食べます。種実類はめちゃめちゃ身体に良いです。くるみに多く含まれるα-リノレン酸は悪玉コレステロール・総コレステロールを減少させる効果が、アーモンドはHDLを下げずにLDLだけ下げる効果が、カシューナッツに多く含まれるオレイン酸は血液中のLDLコレステロールを低下させる効果があります。コレステロール以外にも種実類はとても健康によいです！高いけどね！でもすごく美味しい！

MCTオイルを毎朝15gとる

MCTオイルはコレステロールを下げることは無いのだけれど、まぁ脂質の代わりに完全無欠コーヒー的に毎朝紅茶に入れて飲んでいます。高いし、別にコレステロールを下げるわけではないので、要らんと思うけど。

ということで、とても長くなりましたが、上記のほぼ水分の摂取だけで簡単に1ヶ月でLDLコレステロールを230から141まで下げることができました！上記のうちどれが一番LDLコレステロール低下に効果があったのかはわかりませんが、下手な鉄砲も数撃ちゃあたるっつーことで、LDLコレステロールを下げたいぞ！という方はぜひお試しあれ。豆乳・紅茶・トマトジュース・お酢、は手軽で簡単なので、この4つだけでも良い気がする。食事とかレシピとか面倒くさそうだし。

インターネットでいろいろ調べても、実際にどの程度さがるよ！という実測値的なものってほとんどでてこないんですよね。まぁ個人差があるだろうから当たり前だけれども、とりあえず230から141まで1ヶ月でLDLコレステロールが89さがったよ！という結果を残しておきます。